BCAA必須アミノ酸サプリは効果があるのか?まとめました AfterEffectsテンプレート一覧 ビットコイン100万円到達記念スクリーンショット 2020年7月7日(火)

暗号資産・仮想通貨ビットコイン99万5521円 週足チャート 半減期後Bitmain AntminerS17+ (BTC採掘)マイニング損益分岐点とほぼ同じ価格を維持を維持しています 半減期前の損益分岐点は S9iなら98万円 S15なら92万円 S17なら72万円 S17+なら52万円 半減期後は2倍に 2020年7月7日(火)20時Adobe After Effects
暗号資産・仮想通貨ビットコイン99万5521円 週足チャート 半減期後Bitmain AntminerS17+ (BTC採掘)マイニング損益分岐点とほぼ同じ価格を維持を維持しています 半減期前の損益分岐点は S9iなら98万円 S15なら92万円 S17なら72万円 S17+なら52万円 半減期後は2倍に 2020年7月7日(火)20時
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BCAAは運動後の筋肉痛や疲労感に効果がある

合宿前と比べて、対照飲料摂取グループ、BCAA含有飲料摂取グループとも、筋肉痛の増加がみられましたが、BCAAの摂取により筋肉痛の程度が抑制されることがわかりました。
また、疲労感については、合宿前と比べて対照飲料摂取グループでは有意に増加していましたが、BCAA摂取グループでは有意な増加は見られませんでした。BCAA摂取グループでは、疲労感が抑制されることがわかりました。

結論:BCAAを継続的に摂取することで疲労感、筋肉痛も軽減できる

例えば合宿のような高強度の運動が繰り返し行われるような場面でのBCAAの補給は、より質の高いトレーニングを行うためのコンディショニングに役立つと考えられます。

BCAAは運動後の筋肉痛や疲労感に効果があるの?|大塚製薬
BCAAとは、筋肉で主に代謝されエネルギー源となる必須アミノ酸の総称です。BCAAについて理解を深め、運動パフォーマンスの向上に繋げましょう。「BCAAは運動パフォーマンスを向上させる?」、「BCAAは運動後の筋肉痛や疲労感に効果があるの?」のページです。

 

BCAAは摂取後30分で血中濃度が上がると言われているため、運動30分前に摂取すれば疲労を軽減してエネルギーを持続的に使う効果が期待できる。 長時間トレーニングをする場合は、こまめにBCAAを摂取することで、疲労軽減効果をキープできる。
https://moneytimes.jp/sense/detail/id=3669#:~:text=BCAA%E3%81%AF%E6%91%82%E5%8F%96%E5%BE%8C30,%E8%BB%BD%E6%B8%9B%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%82%92%E3%82%AD%E3%83%BC%E3%83%97%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%80%82

また、トレーニング直後にBCAAを摂ることで、トレーニング終了後の「回復のゴールデンタイム」に効果的に筋タンパク質を合成することができる。このようにトレーニングの30分前とトレーニング後、それぞれ摂取するのが最も効率が良い。

摂取後の血中BCAA濃度は、30分後にピークを示しました。また、2,000mg以上摂取すると摂取2時間後においても摂取前値に比べ高値を維持していました。しかし、1,000mg以下の摂取では1時間後には摂取前のレベルと同じ濃度になり、変化を認めませんでした。

結論:BCAAを2,000mg以上摂取することで血中BCAA濃度は確実に増大

運動時はBCAAの要求量が高まるため、運動30分前~運動中にBCAAを2,000mg以上摂取することがBCAAを効率よく作用させる為には重要であることが推察されました。
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/bcaa/timing/

 

食事でBCAAを2,000mg摂取するには?

BCAAは動物性タンパク質に多く含まれており、下記の食品にはBCAAが豊富に含まれています。()内は目安必要量。

牛肉 (70g)
マグロの赤身 (40g)
鶏卵 (2個)
牛乳 (コップ2杯)
これらを運動中に食品で摂取することは難しいため、運動中のBCAA補給には、サプリメントやBCAA含有飲料による摂取がおすすめです。

BCAA含有飲料摂取が合宿中の筋肉痛および疲労感に及ぼす効果
陸上競技部の合宿において、男女の長距離選手12名に、3日間の集中トレーニング期間中(男性:86km走行、女性: 64km走行)毎日、BCAA含有飲料、もしくは対照飲料を2,500ml摂取してもらい(BCAA 20,000mg/日)、3日間の合宿中の全身の筋肉痛と疲労感を評価しました。

対照飲料摂取に比べ、BCAA含有飲料摂取のLT値が右にシフトしており、平均値をみても、BCAA含有飲料摂取が対照飲料摂取に比べLT値が有意に増加していることがわかりました。

結論:BCAAの継続的な摂取で、持久的運動パフォーマンスの向上が可能

BCAAを効率的に利用できる体内環境を整えた状態でBCAAを継続的に摂取すると、BCAAが運動中のエネルギー源として効率的に利用され、持久的運動パフォーマンスが向上する可能性を示しています。

BCAAの補給で運動パフォーマンスは向上する?|大塚製薬
BCAAとは、筋肉で主に代謝されエネルギー源となる必須アミノ酸の総称です。BCAAについて理解を深め、運動パフォーマンスの向上に繋げましょう。「BCAAは運動パフォーマンスを向上させる?」、「BCAAの補給で運動パフォーマンスは向上する?」のページです。

 

運動後45分がプロテイン摂取のゴールデンタイム
【プロテインは運動後45分以内に摂取するのがおすすめ】

運動後の体で起きていること

運動後やトレーニング後の私たちの体は、さまざまな筋肉細胞が傷ついている状態です。

「筋肉細胞が傷つく」と聞くと驚いてしまうかもしれませんが、筋肉にアプローチするトレーニングをしていれば傷つくのはある意味当然のことです。

傷ついた細胞はタンパク質によって修復されますが、運動後の食事をジュースやサラダなどで済ませてしまうと筋肉の修復には効果が不十分です。

そのため、運動後には栄養バランスのとれた食事やプロテインでタンパク質を摂取することをオススメします。

また、運動後の体は、大量にエネルギーや栄養素を消費したために一種の飢餓状態です。

飢餓状態の体へ食事やプロテインを与えてあげるとみるみる吸収されます。
つまり、運動後は栄養素の吸収率が高いのです。

なお、運動後45分以内であれば、筋肉へのアミノ酸輸送量が3倍にアップすると言われています。

運動後は適切な栄養素をしっかりと摂取することが重要ですね。

運動後45分以内にプロテインを摂取する理由と効果
運動後に体で起きていることはわかりましたが、
なぜ運動後45分以内にプロテインを摂取しなければならないかを見ていきましょう。

その理由はたった1つ、タンパク同化作用は45分後までがピークだからです。https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=26&category=performance

タンパク同化というのは、体内のアミノ酸がタンパク質へ変わり筋肉を形成する作用のことです。

アミノ酸はタンパク質を構成する最小単位ですが、人の体には無数のアミノ酸が存在し日々タンパク質を合成・分解しています。

タンパク同化作用が高いタイミングにアミノ酸やタンパク質を摂取すれば、より筋肉を形成しやすいということになります。つまり言い換えれば、運動後45分以内がもっとも筋肉を形成しやすい時間と言えます。

下表は、運動後45分を超えるとタンパク同化作用がガクンと落ちてしまうことを表したものです。

運動後120分経過すると普段の働きまで戻ってしまうことがわかっています。

筋力を大きくアップさせるチャンスは運動後45分以内です。

 

難題を解決してくれるのが、低酸素トレーニングだ。

「低酸素環境下に置かれると、酸素が足りないから体は酸欠状態に陥ります。それを脳が察知すると、慌てて赤血球を増やそうとするんです。赤血球って酸素を運ぶ役割を持つトラックのような存在なので、数が増えれば全身にどんどん酸素を巡らせることができて酸欠状態を改善できる。だから、脳はトラックの台数を増やそうと必死になるわけです。息切れは酸欠のサインなので、赤血球が全身に必要量の酸素を供給し続けられれば、ハアハアはしないんです」と新田さん。

ではなぜ、低酸素下なのに楽だと感じるのだろうか?

「空気が薄いと1回の呼吸で取り込める酸素の量が減る。すると当然、息苦しさを感じますよね。しかしその一方で、体内ではさまざまな適応反応が起こるんです。『空気が薄い』と察知すれば、その低酸素環境に順応しようとする。その適応反応を意図的に繰り返すことで、心肺機能をはじめとした身体機能が強化できる、という仕組みです。まさに時短高負荷ですよ」

ちなみに、低酸素トレーニング時には安全確保のため、赤血球中の酸素と結合しているヘモグロビンの割合を示す指標である「酸素飽和度」をパルオキシメーターで測定しながら行う。通常の酸素飽和度は97%以上だが、トレーニング中は80%程度まで下がることを知っておこう。万が一数値に異常がみられたら
すぐにトレーニングを中止するなど、安全への配慮を忘れずに。

1分間だけ、限界まで心肺を追い込もう!
一般的に、高強度トレーニングをしないと短期間で心肺機能を高めることは難しいと言われている。高強度として推奨されるのは、最大心拍数の80~90%の運動強度のトレーニングとされるが、じつはこのキツさって半端ではない。ところが低酸素環境下になると、最大心拍数の60~70%くらいの強度で同等の効果が得られるという。

「時短高負荷で心肺機能を鍛えるなら、おすすめは『バーピー』です。低酸素でなくても、あっという間に息が上がるトレーニングなので、見方を変えると、短時間で体内に酸素を目一杯取り込めるトレーニングと言える。酸素が体内に入ってくると、それを循環させる毛細血管量が増えて酸素供給量を高いレベルで維持できる体になり、心肺機能の強化につながるということです。ランニングのような有酸素運動だと時間がかかりますが、バーピーなら短時間でできます」

1分間の「低酸素バーピー」で階段ダッシュが楽になる!|OCEANS オーシャンズウェブ
時短で腹割や、たくましい胸や腕をつくることができると注目されているトレーニングメソッド「高地(低酸素)トレーニング」。それを実践できるスタジオ「ハイアルチ」のプロデューサー兼フィジカルコーチの新田幸一さんに、前回に引き続き“ジタンコウフカ”な筋トレメニューをレクチャーしてもらう。今回のテーマは、知る

 

暗号資産・仮想通貨ビットコイン99万5521円 週足チャート 半減期後Bitmain AntminerS17+ (BTC採掘)マイニング損益分岐点とほぼ同じ価格を維持を維持しています 半減期前の損益分岐点は S9iなら98万円 S15なら92万円 S17なら72万円 S17+なら52万円 半減期後は2倍に 2020年7月7日(火)20時

暗号資産・仮想通貨ビットコイン99万5521円
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S15なら92万円
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S17+なら52万円
半減期後は2倍に
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暗号資産・仮想通貨ビットコイン99万5521円

週足チャート

半減期後Bitmain AntminerS17+
(BTC採掘)マイニング損益分岐点とほぼ同じ価格を維持を維持しています

半減期前の損益分岐点は
S9iなら98万円
S15なら92万円
S17なら72万円
S17+なら52万円
半減期後は2倍に

2020年7月7日(火)20時

 

暗号資産・仮想通貨ビットコイン9286ドル=99.8万円 ・週足チャート 20日線、100日線、200日線 20週線、100週線SMA(2年線),100週線EMA 200週線(4年線 4年移動平均線)SMA,200週線EMAは 毎年効いていますね 米ドル建てだと2017年バブル最高値からの シンメトリカルトライアングルに収まっています 2020年7月7日(火)21時

暗号資産・仮想通貨ビットコイン9286ドル=99.8万円
・週足チャート
20日線、100日線、200日線
20週線、100週線SMA(2年線),100週線EMA
200週線(4年線 4年移動平均線)SMA,200週線EMAは
毎年効いていますね
米ドル建てだと2017年バブル最高値からの
シンメトリカルトライアングルに収まっています
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暗号資産・仮想通貨ビットコイン9286ドル=99.8万円

・週足チャート

20日線、100日線、200日線

20週線、100週線SMA(2年線),100週線EMA
200週線(4年線 4年移動平均線)SMA,200週線EMAは
毎年効いていますね

米ドル建てだと2017年バブル最高値からの
シンメトリカルトライアングルに収まっています

2020年7月7日(火)21時

 

ビットコイン99万6000円 1日足チャート 20日移動平均線SMA,20日線EMAに戻ってきました 100日移動平均線EMA,365日線SMA,200日線EMA,100日移動平均線SMAがサポートラインです 1500日移動平均線EMAは約4年移動平均線です 1800日移動平均線EMAは5年移動平均線です 2020年7月7日(火)20時

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1日足チャート
20日移動平均線SMA,20日線EMAに戻ってきました
100日移動平均線EMA,365日線SMA,200日線EMA,100日移動平均線SMAがサポートラインです
1500日移動平均線EMAは約4年移動平均線です
1800日移動平均線EMAは5年移動平均線です
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ビットコイン99万6000円

1日足チャート

20日移動平均線SMA,20日線EMAに戻ってきました

100日移動平均線EMA,365日線SMA,200日線EMA,100日移動平均線SMAがサポートラインです

1500日移動平均線EMAは約4年移動平均線です

1800日移動平均線EMAは5年移動平均線です

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ビットコイン 99万5856円 1時間足チャート 20日移動平均線SMA,20日移動平均線EMAを上抜けましたが戻ってきました 単純移動平均線100SMAや200SMAはサポートラインやレジスタンスラインとして大活躍ですね 米ドル建て1万ドル(約108万円) 日本円建て100万円は意識されます 青色の線は100日移動平均線EMA 赤色の線は200日線EMA 水色の線は100日線SMA 緑色の線は200日線SMAです 2020年7月7日(火)20時

ビットコイン
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1時間足チャート
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単純移動平均線100SMAや200SMAはサポートラインやレジスタンスラインとして大活躍ですね
米ドル建て1万ドル(約108万円)
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青色の線は100日移動平均線EMA
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緑色の線は200日線SMAです
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20日移動平均線SMA,20日移動平均線EMAを上抜けましたが戻ってきました

単純移動平均線100SMAや200SMAはサポートラインやレジスタンスラインとして大活躍ですね

米ドル建て1万ドル(約108万円)
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青色の線は100日移動平均線EMA
赤色の線は200日線EMA
水色の線は100日線SMA
緑色の線は200日線SMAです

2020年7月7日(火)20時

 

ビットコイン100万円 記念スクリーンショット撮影成功 1BTC=100万円=9282.29ドル 暗号資産・仮想通貨市場一覧 リップル(XRP)20.02円 イーサリアム2万5584円 イーサリアムクラシック655.20円 ネム4.679円 モナコイン182.11円 ビットコインキャッシュ2万5544円 ライトコイン4704円 ファクトム165.88円 リスク122.15円 ステラ7.796円 世界の株価一覧 日経平均株価2万2614.69円 TOPIXは1571.71円 マザーズ新興市場1007.30円 米国株 ダウ平均株価2万6287.03ドル ナウダック1万433.65ポイント S&P500は3179.72ドル ゴールド1トロイオンス 1779.20ドル=金相場ゴールド円6161円 WTI原油1バレル40.46ドル=WTI原油1リットル27.41円 外国為替市場 ドル円107.714円 ユーロ円121.615円 ユーロドル1.1290ドル 2020年7月7日(火)21時

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新城幸也の愛車を査定してみた。コルナゴC59フレームが59万8500円。カンパニョーロのスーパーレコードEPSが57万円。ボーラウルトラTWOが前後で約40万円。これにタイヤ、サドル、ハンドル回り、ペダルなどを合わせると180万円超だ!https://twitter.com/PRESSPORTS/status/268235959802417153

 

なんか焼却炉が近代化改修されたらしくて、ゴミの分別しなくていいですって注意を受けた。むしろ(かつての)不燃物が混ざってた方がよく燃えて、燃料節約になって環境にやさしいんだそうな。分別から解放された…税金払ってよかった。https://twitter.com/yooochika/status/1279952646443429888

 

焼却炉のメンテや改修の仕事を受けるんだけど、
勘違いして、ガラスや鉄クズまで入れる方がいるので
それは勘弁してほしい。
針金、鎖は可動部に絡まって大変
アルミは溶けたものが空気口や隙間、壁に付着して
効率が悪くなります。
燃やせる物かそうでないかの分別は引き続きお願い
いたします。 https://twitter.com/doskoi875/status/1280332196675334144

修理・改修業者ですので細かい事はお答え出来ませんが、レジ袋やトレーぐらいでは壊れたり、排気がー!
って事は無いとおもいます。(空気循環で排気すら燃やして高温処理)
本当に燃えない物が入ってるのが一番困ります。
あと、燃える物と言っても燃料、塗料、ガスの容器は勘弁して下さい。

 

プログラミングはうまく動作するためにほんの数行のコードを数日かけて修正するようなこともある。この場合修正そのものに数日かかるのではなく、正しい方法にたどり着くのに数日かかっている。結果だけ見ると数行の修正だがサボっているわけではない。エンジニアの仕事をステップ数で計測は不可能。https://twitter.com/yonemura2006/status/1280324349719805952

評価をステップで計測した現場は、
わざと冗長的にしたコードが大量に出てきたとか。

金融系だと1行変えるのに1カ月かかるとか言われますからね。
影響調査などに時間がかかってる。

 

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モーションエレメンツ 素材ダウンロードし放題!定額制プランが始まりました
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AfterEffectsテンプレート インフォグラフィック Managed Infographic Elements

 

AfterEffectsテンプレート インフォグラフィック 折れ線グラフ Infographics: Vertical Graph Creator V 2

 

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MotionElements - ロイヤリティフリー 動画素材マーケット、音楽、アフターエフェクト テンプレート

 

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After Effectsテンプレート27 Elegant 4K Title Animations – After Effects Text

 

After Effectsテンプレート Fashion Opener スライドショー テキスト 場面切り替え

 

After Effectsテンプレート 250 Transitions トランジション集

 

AfterEffectsテンプレート Youtube Bundle – After Effects Template

 

 

AfterEffectsテンプレート Instagram stories Home Decor 演出効果 スライドショー

 

 

AfterEffectsテンプレート Instagram Square Slideshow

 

AfterEffectsテンプレート Youtube kit 1)オープナー、2)サブスクライブといいね、3)コメント、4)ローワーサード、5)ソーシャルローワーサード(シングル)、6)ソーシャルローワーサード(マルチ)、7)タイトル、8)エンド画面、9)背景、10)遷移。

 

 

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AfterEffectsテンプレート Instagram stories Home Decor

 

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AfterEffectsテンプレート Youtube Broadcast ブロードキャスト

他の動画を紹介したりチャンネル登録をすすめたりできます

AfterEffectsテンプレート 3D Digital Presentation – After Effects Template

今までの動画を紹介するときに使えますね

 

AfterEffectsテンプレート Flat Promotion Pack

アニメーションアイコンがたくさん入っています

 

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AfterEffectsテンプレート Instagram Stories: Healthy Food

YouTubeだけでなくInstagram(インスタグラム)でもお使いいただけます

 

 

AfterEffectsテンプレート Blockbuster Color Correction After Effectsアニメーションプリセット カラーコレクション 色味調整

 

 

定額制ではなく買い切り型のものもあります
手描きエフェクトはだいたい買い切り型ですね 下のエフェクトは買い切り型です

 

AfterEffectsテンプレート Flash FX Extreme Transitions 電撃 火 炎エフェクト

 

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AfterEffectsテンプレート Flash FX Elements

 

AfterEffectsテンプレート Flammable FX Elements 24FPS 炎エフェクト

 

AfterEffects Cartoon Electricity 漫画風電撃エフェクト

 

AfterEffects Cartoon Fire アニメ風、漫画風 火、炎エフェクト

 

 

アニメのような手描きエフェクトはだいたい買い切り型ですが
テンプレートは定額制のものが多いです

モーションエレメンツ 無制限定額制プランが始まりました
AfterEffects、PremiereProテンプレート 月額2150円換算

 

 

AfterEffectsテンプレート 300 Flash Fx Elements

これ↑AfterEffectsテンプレート 300 Flash Fx Elements
3万円と値付けがされていますが、定額制プランでも扱っており実質2150円です
テンプレートを100個ダウンロードしたら実質21.5円です

 

モーションエレメンツ 無制限定額制プランが始まりました
AfterEffects、PremiereProテンプレート 月額2150円換算

 

暗号資産・仮想通貨ビットコイン
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20週線、100週線(2年線)
200週線(4年線)SMA,EMAは
毎年効いていますね

米ドル建てだと2017年バブル最高値からの
シンメトリカルトライアングルに収まっています

1BTC=100万円=9282ドル
㊗️100万円記念スクリーンショット撮影成功!

 

 

 

離乳食をひと口食べさせるのに何十分もかかった
「俺はもっと仕事ができる人間なのに何だこのつらい作業は」と思った時に
今 自分たちが商売をできるのは子育てをする人がたくさんいるから
商売人は商売よりもまず子育て

カンブリア宮殿  「働き方改革」で業績アップ!
育休6年!副業大歓迎!「わがまま全部聞きます」https://twitter.com/sanche1012/status/1279925852256403456

 

 

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